夏至到了，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥
：

【配料】荷叶1片(鲜干均可) ，茯苓50克，若何粳米或者小米100克  ，养生白糖过多 。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣，款养将茯苓 、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥
 ，节气出锅前将白糖放入锅中。若何

【成果】清热解暑，养生宁心安神，推选止泻止痢(对于血汗管疾病、款养神经病  、生食瘦弱也有疗效)。夏至

凉拌莴笋：

别致生菜350克 
，葱、芝麻油、味精、盐 、白糖各过多。

【做法】将生菜洗净去皮 ，切成小块 ，放入盘中
，退出精盐搅拌
，腌制1小时，倒出水份
 ，退出味精以及白糖搅拌平均
。将葱切成葱 ，撒在生菜上，在锅里加热，退出芝麻油。油热时
 ，倒在葱上，搅拌平均。